[...] Hendricks tylko kleił się do niego, bo nie mógł obalić i skontrolować z góry ani w klinczu zdominować to do nóg ile wlezie. Lawler doj**ał mu w 5 rundzie i dobrze, że jest mistrzem, bo należał mu się ten pas! Jednak imo MacDonald obecnie jest faworytem zwłaszcza w 5 rundowej walce. 1 walka była bliska, punktowałem dla Lawlera, ale [...]
a nie lepiej jakiś HIIT ? HIIT na pewno lepiej by się sprawdził w walce z tłuszczykiem, ale nie wiem czy podczas budowania masy jest taki bezpieczny skoro zależy mi na każdym gramie mojego mięsa 8-) Owsiankę już wchłonęłam, czas na pakowanie i na trening ;) W światku kulturystycznym krąży kilka utartych mitów i stereotypów, niekoniecznie mających [...]
Cala przyjemnosc po naszej stronie. Ciesze sie ze ocena jest szczera - o to chodzi przecież. Co do smaków to czy jest to bialko czy inny supel to pod tym wzgledem nie mozna debatowac bo smak to kwestia tego co kto lubi. Mi osobiscie wszystko co ma smak migdalowy nie ma prawa smakowac ;) Moze inne Ci podejda - jestem ciekawa strasznie.Generalnie [...]
Panowie-co macie przeciwko drążkom,poręczom i innym ćwiczeniom z obciążeniem własnego ciała? To jest podstawa podstaw,ćwiczenia nie będą trudne ale warto je opanować. Sam trening jest dla mięśni dość przewidywalny-ten sam tor ruchu,ten sam kierunek i zwrot działania siły. Do tego każdy z nas - a większość nie zdaje sobie z tego sprawy - ma [...]
Po dzisiejszym treningu zauważam że ciężar jest odpowiedni, tylko w podciąganiu muszę zmniejszyć bo to podciąganie nie ma techniki(bujam po 3 powtórzeniu). Co do diety to plany się zmieniły i chcę do stycznia/lutego robić masę więc wydaje mi się że ilość białka jest adekwatna co do zamiarów, zwłaszcza że jest to policzone do zerowej aktywności [...]
Ze wzg. na wyedytowanie posta nie wiadomo dokładnie o czym jest mowa ponieważ są dwie oddzielne kwestie. Jeżeli mowa jest o tzw. weglowodanach na noc(temat z art. żywienie zgodne z zegarem biologicznym z okolicy 2009-2010r.) czyli tutaj same węgle długowchłanialne z niewielkim tłuszczem bezpośrednio przed snem a duże ilości białka z niewielkim [...]
tak na czczo wszystko bym dawał koffi to już zależy od zamulenia i czy potrzebujesz rano aż takiego kopa nie jest ona tutaj niezbędna jeśli chodzi o ketotifen łap art. Kazama z sfd Czym jest Ketotifen Ketotifen jest bardzo bezpiecznym lekiem antyhistaminowym używanym zwłaszcza w Europie do leczenia astmy i alergii. Jest także badana możliwość [...]
Co do zrzutu Po Treningu tu potrzeba kilku dni, ale mogę teraz opisać na czym bazuje moja „dieta” I chyba znalazłam zgubioną ankietę :)tyle że póki co nie jestem w stanie podać obwodu poszczególnych części ciała ( nie ma centymetra na chwilę obecną ) Co do posiłków, jem średnio co 3 godziny dziennie, staram się nie przekraczać 4.Zdecydowanie za [...]
[...] a bys się dowiedział. co do ankiety w sumie zaraz ją poprawię, nie przedstawiłem całego treningu bo nie o cały trening pytam i nie to masz oceniać... o ocenę czego proszę jest napiane jasno... "zresztą jak na 7 lat treningów to chyba nie za dobrze jest więc jakieś błędy musisz popełniać..."- co rozumiesz że jest nie za dobrze? delikatnie ponad [...]
Nie ma się co dołować tylko łapać energię do działania i zmian :) Skoro to co robiłaś do tej pory nie przynosiło efektów znaczy że coś jest nie tak i trzeba zmienić działania. O problemach zdrowotnych nie pisałaś bo samo skrzywienie kręgosłupa o którym wspomniałaś w ankiecie nie jest przeciwwskazaniem do treningu siłowego. Co z tym kręgosłupem [...]
Podepnę się pod temat ,bo bez sensu zakładać nowe . Panowie jestem całkowicie zielony i chce się poradzić. Po 1 podam swoje obecne wymiary 184cm 89 kg . Biceps 36 i 35 (nierówne :/) . Klatka nad którą od jakiegoś juz czasu pracuję 107 ,brzuch 94 . I teraz tak mam do dyspozycji laweczke własnej roboty tylko poziom niestety . Sztange z [...]
Nie negowałbym aż tak tego ćwiczenia. Do poziomu klatki piersiowej, unoszenie sztangi wzdłuż tułowia jest jak najbardziej korzystne dla naramiennych Nie mogę się zgodzić. Ograniczanie ROM w moim przekonaniu także nie jest dla początkujących i jesli już to powinni oni pracować na pełnym zakresie ruchu w każdym ćwiczeniu. Poza tym: Stań w pozycji [...]
[...] gdybym liczył na łaskę organizmu to bym nie koksował. Trzeba być idiotą żeby myśleć że organizm na SAA będzie produkował testosteron - do mnie to nie przemawia, ale zapewne jestem głupi Piszesz też że podwyższenie estrogenu jest faktem - faktem pozytywnym. Mi najlepiej się trenuje przy kosmicznych stężeniach estrogenu + mordzie jak księżyc. [...]
[...] tłuszczowa po pierwsze ma swoje główne wytyczne, po drugie ma określony cel, po trzecie być może niektórzy traktują ją jak wyznacznik drogi życia, bo wszystko na świecie jest złe, a świniak dobry, ale po takim czasie już dawno twój organizm by się do niej przyzwyczaił. Bóle jak i reszta powinna wystąpić właśnie w początkowych okresach(1-3 [...]
Mam 3 ćwiczenia na brzuch i żadne z nich nie obciąża kręgosłupa. Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup. ". A czy jest sens wykonywać ćwiczenie, które daje wielu osobom dobre rezultaty, ale u mnie się nie sprawdza, bo w ogóle nie czuje w nim pracy odpowiedniego mięśnia? To czy się sprawdza czy nie zależy od wielu czynników. Niekoniecznie trzeba czuć [...]
Witam. Jako że jestem nowy na forum, chciałem trochę pokazać jak u mnie wyglądają przygotowania do masy i poradzić się bardziej doświadczonych ode mnie w razie problemów. Będę starał się uzupełniać na bieżącą posty,tak by relacja była zwięzłą i czytelna. Cykl zaplanowalem na około 16tyg. Jestem już obecnie w trzecim. A wszystko wygląda tak: 1-16 [...]
A co Wy tacy ciekawscy książkę piszecie czy co :P Po prostu jestem ciekawy tego " głód wiedzy" bo aminogram białka w prochu(WPC, WPI itp) to można znaleźć. Zdarza się że jem po 10-14jajek dziennie ale to w awaryjnych wypadkach. ( gotuje przepisowa 8-10 minut żeby się nikt nie przyczepił do tych 40) zamiast jajek mogłem napisać fasola, ziemniaki, [...]
Ale co Ty p******isz że nóg nie ćwiczę? Widzę że tutaj o coś się zapytać to jest wielki problem. Ankiety wszyscy chcą dokładne wszystko wymiary co do cm a odpowiedzi może jest jedną w miarę konkretna. Tak jak myślałem nie ma co zakładać żadnych tematów w necie.. Jak człowiek sam nie poszuka. Z redukcja wiem że macie rację ale pomysł dlaczego o to [...]
Gdzieś czytałem ze generalnie to te wszystkie przedtreningówki mają podobne i jedno działanie, rozszerzyć naczynia itp itd. Jeśli ktoś ( a nie oszukujmy się-sporo ludzi) nie jest okazem zdrowia, popala fajeczki, ma cholesterol( i nawet o tym niewie a może być szczupły a znam takie przypadki), to mu w żyłkach syfik zalega, światło żył mniejsze [...]
[...] środka ciężkości - czyli żeby nie łamało korpusu do przodu, ciężar nie szedł na palce i nie wychodził skłon zamiast przysiadu. Ramię siły działającej na odcinek piersiowy jest w przysiadzie przednim największe (nieco większe od high bar i dużo większe od low bar), co oznacza że do optymalnego zrobienia frontów ten prostownik musi być możliwie [...]
TESTUJEMY PIGUŁKI UNS- RAZOR7
